Integral é igual ao Litgh???

Acho que todo mundo que fez ou faz dieta já ouviu falar que para emagrecer temos que trocar pão,macarrão,farinha,arroz etc...pelas suas versões integrais.
 Mas aposto que muitos de vocês não sabem muito bem o porque da mudança,tem gente que acha que o motivo da troca está no valor calórico, que consumindo alimentos integrais da pra se abusar um pouco e comer um pouco mais,só que a parada não é bem essa galera.

Veja bem,alimentos integrais NÃO SÃO light,uma coisa não tem nada haver com a outra,claro que você pode encontrar produtos integrais E light,mas quando se fala em integral ele é melhor na dieta não por esse motivo, o valor calórico dos alimentos ditos "normais" e os integrais são quase a mesma coisa, as vezes até chegam a ser a mesma coisa,então porque diabos então se fala tanto em integrais quando o assunto é dieta?
A resposta está no valor NUTRICIONAL desses alimentos,em geral os produtos integrais são ótimas fontes de fibras,minerais,vitaminas, ferro etc...
Serio gente as diferenças são ENORMES,os grãos integrais não passam pelo processo de polimento,não tem aquela casquinha retirada,o que mantem todas as suas propriedades.
Okay você já entendeu que os alimentos integrais são ótimos pra sua saúde ,mas ai você está se perguntando se isso também interfere na balança,se isso vai te dar alguma ajuda na redução de peso, a resposta é SIM.
Os alimentos integrais como já disse são ricos em fibras, praticamente o DOBRO,e como eu acho que já expliquei em algum outro post as fibras dão maior sensação de saciedade por serem de digestão mais lenta, você demora um pouco mais a sentir aquela fominha batendo sacaram?
Por ter a casca rica em fibras, o arroz integral é um excelente aliado na busca pela barriga perfeita. Ele forma uma espécie de goma que, quando entra em contato com a água, torna a digestão mais lenta, fazendo com que o açúcar proveniente dos alimentos seja assimilado aos poucos. Assim, é possível reduzir em até 10% a gordura visceral.
E então que tal uma mudança legal?não precisa sair dando a loka e sair comprando tudo quanto é integral assim do nada,você pode ir trocando aos poucos até se acostumar,em uma receita por ex que tal tirar um terço da farinha branca e substituir pela integral?ou comer um dia arroz branco outro dia o integral?Assim você passa a se acostumar aos poucos e incluir de vez esse alimento tão importante na sua vida.

Bjkas
Raven...