Que esses tipos de dietas causam um mau enorme a saúde e que depois você alem de recuperar o que perdeu ainda ganha de "presentinho"mais alguns quilos que não tinha muita gente já descobriu,mas o que muita gente ainda não sabe é que malhar de estomago vazio não é a melhor opção para quem quer perder peso!
É isso ae, sem um danadinho chamada glicogênio (a energia que vem dos carboidratos) na hora da atividade física o corpo tem dificuldade de queimar gordura.
E como se isso já não fosse suficientemente ruim, rouba proteína da massa magra para usar como energia para a sua atividade fisica,e tem mais você ainda pode sofrer de hipoglicemia podendo ficar fraco e até desmaiar durante a atividade.
O que não quer dizer que você deve ir comer um X bacon e depois correr a maratona!O ideal são lanches leves,sem exagero.
Um copo de suco,1 fruta,uma torradinha ou uma fatia de pão integral com queijo branco,alguns biscoitos de água e sal, etc.. 1 hora antes da atividade física e pronto,você já esta pronto pro combate as gordurinhas.
Uma opção que na minha opinião é perfeita é a tão conhecida duplinha banana com aveia,uma banana tem cerca de 90 calorias,rica em nutrientes e fibras que ajuda a diminuir a sensação de fome,e a aveia libera lentamente a glicose para os músculos, isso quer dizer que a sua energia vai ser maior na hora do exercício,portanto essa dupla é ótima para antes das atividades físicas.
Mas antes de querer virar o Tarzan e sair por ai com um caxos de banana no ombro saiba que essa fruta é bastante calórica e não deve ser ingerida em excesso, o ideal é de uma ou duas bananas antes do treino com uma colher de chá de aveia.
Então é isso galera,e não se esqueçam de se hidratar sempre, água,água e água!
Bjkas
Raven...
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